秋季養生小常識 忌用冷水沖腳

　　現代醫學研究證實，腳部是人體血管分支最遠端的末梢部位，脂肪層較薄，保溫性差;腳底皮膚溫度是全身溫度最低的部位之一，極易受涼。

　　如果經常用涼水沖腳，會通過-管傳導而引起周身一系列的反應，最終導致各種身體不舒服。因腳底的汗腺較為發達，突然用涼水沖腳部，會使毛孔驟然關閉阻塞，引起排汗功能遲鈍。

　　另外，腳上的神經末梢受冷水刺激后，血管組織劇烈收縮，日久會導致血管舒張功能失調誘發肢端動脈痙攣，易患關節炎和風濕癥狀等。

　　秋季養生食譜 川貝燉鴨梨

　　在干燥的秋季，人們很容易上火，那么來一款養生食譜川貝燉鴨梨，它具有清肺潤燥的功效。梨的性質偏涼，多汁，被歷代醫學家認為是潤肺燥的佳品，川貝可以清熱潤肺、化痰止咳。

秋季養生食譜 川貝燉鴨梨?

　　秋季養生食譜 川貝燉鴨梨的做法：

　　原料：梨子、川貝、冰糖;

　　1、梨洗凈，從上部分切下梨蓋，再用勺子把梨核挖掉;

　　2、梨中加入川貝(中藥店可以買到)、冰糖，蓋上梨蓋;

　　3、把梨放在大碗里，加水到半個梨的程度，然后放入鍋里燉至梨變成透明色即可。

　　秋季養生粥 兩款花粥的做法

　　秋季養生粥　菊花粥的做法及功效

　　我國古代詩人屈原有“朝飲木蘭之墜露兮，夕餐秋菊之落英”的詩句，而自古以來，菊花粥就是最常食用菊花的方法。

秋季養生粥　菊花粥的做法及功效?

　　菊花粥是將新鮮粳米熬粥，待粥將熟時放入菊花5-10朵，再用文火煮5分鐘左右即可。由于菊花中含有香精油、菊花索、腺嘌呤、氨基酸和維生素等物質，可起到活化表皮細胞的作用，因此有“延年益壽之花”的贊譽。除此之外，菊花還具有散風熱、清肝明目、解有害物體等功效，而與粳米熬成的菊花粥具有健身提神、益氣養心、滋養脾肺、降脂降壓的功效，是適合人們在秋季養生的滋補花粥。

　　秋季養生粥 鮮梨粥的功效與做法

　　鮮梨粳米粥由梨子和粳米制成，可先選2只梨子和適量的粳米，然后將梨子 洗凈后連皮帶核切碎，再將粳水淘凈放入加水的鍋中，最后把梨放人與粳米同煮，熟后即可食用。

秋季養生粥 鮮梨粥的功效與做法?

　　其中梨性質溫和，具有提高生活質量、養胃、潤燥的功效;粳米也是性質溫和之物。二者煮粥，有提高生活質量養胃、溫中下氣、止咳潤燥、補養脾肺的功效。在秋季的每日喝上一碗，不但可以抵御干燥、滋潤皮膚，而且還能強身健體，起到很好的滋補效果。