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              男人也需要學習練就健美體型

              發布日期: 2021-03-13 09:31:05

                 月經不調對女人的傷害有多大呢?好比一朵鮮花,總是盼不來風調雨順,每次不是遇到狂風驟雨就是久旱不雨,這么折騰來折騰去,想要花兒嬌艷那是天方夜譚一樣的難事。那么,如何調理才能夠讓我們的月經步伐保持健康正常呢?今天小編就要來告訴你這個調理的秘密,快

              給卵巢加“油”

              卵巢調節著女性的生理周期,卵巢功能好壞會影響到月經的規律。當卵巢功能發生問題,可以表現為月經稀發或是周期不固定?,F在非常時興卵巢保健,暫且不說這些保健是否有用,與其花大錢到美容院,不如從飲食上為卵巢加油!

              維生素E,又叫生育酚,動物實驗發現,適當補充維生素E可以推遲性腺萎縮的進程,起到抗衰老的作用,同時維生素E具有抗氧化性,可以清除自由基,改善皮膚彈性。維生素E主要存在于日常食用的各種烹調油中,如果飲食過于清淡少油,就有可能造成維生素E缺乏,從而影響月經的正常周期。所以,還是給卵巢加“油”吧。

              女人如花,月經是花期的標志,也是健康的晴雨表,伴隨著女人一生中最美好的年華,如期而至的月經能讓人感覺踏實、身心舒暢??墒?,在許多女人的眼里它又是個負擔,為什么呢?因為她們的月經不夠規律、不夠正?!芷诨蜷L或短,經量要么太多、要么太少、要么就是淋漓不凈,經期前后有著這樣那樣的不舒服,特別是痛經,嚴重影響了正常的工作和生活。

              過度消瘦、缺鐵性貧血、濫用性激素(如豐乳產品、避孕藥)、過度煙酒,都在不經意間給女性的身體造成傷害。

              有著如此困擾的女性朋友,你可曾想過從自身的營養上找找原因,或者從飲食上想想辦法?


                 桑椹糖取500克桑椹(鮮者加倍)搗成泥狀,與500克白糖共煮,待糖液起黃色并可拔起絲時,倒在涂有麻油的石板(或不銹鋼板)上,切成糖塊,隨時含服。此方對腎陰虧損者效果顯著。

              枸杞蛋用枸杞子20克,與兩個雞蛋調勻蒸服。此方對頭昏眼花、多淚者有效果顯著。

              黑豆核桃粉將黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后搗爛如泥。取以上兩種食品各1匙,沖入煮沸過的牛奶1杯,稍涼后再加入蜂蜜1匙。早晨或早餐后服食。能增強眼肌肌力,加強調節功能,改善癥狀。

              枸杞桑椹汁取枸杞子、桑椹子、山藥各10克,紅棗10個。將上述四種藥物水煎兩次(分頭汁、二汁)。服用時,頭汁、二汁要相隔3~4小時服用。視力疲勞者如能堅持服用較長時間,既能消除眼疲勞癥狀,又能增強體質。

              醬醋羊肝將羊肝洗凈切片,掛芡,素油爆炒,調以醬油、醋、料酒、姜。此菜可為中心性視網膜炎、視神經萎縮者常吃。

              胡蘿卜粥取胡蘿卜適量,切碎,與250克粳米共煮為粥。此方可常服,尤其對老年人療效佳??麅r格正規多少錢

              青葙雞頭湯取青葙子30克,女貞子30克,與兩個雞頭同煮,常服。此方對肝血旺、虛火上浮所致的眼疾有顯效,高血壓頭昏者尤宜。

              紅肝丸取紅花10克,與250克豬肝共剁為泥,加芡少許,做成丸子蒸食。此方對虛兼瘀者適宜;對白內障術后眼中血絲較多,可起到提前散盡的作用。


                 其一、補鐵可能會掩蓋內臟出血傳遞給人們的信息。大多數男性要是出現缺鐵性貧血,體內很可能還隱藏著內臟慢性出血或造血障礙的隱患。若不找出缺鐵的原因而盲目補鐵,將會延遲診治時機。

              其二、與女性相比,男性不能承受鐵的超負荷補給。當體內的鐵處于“滿罐”狀態時,女性可以通過月經解除過量鐵的負荷,而男士則沒有這種優勢,容易鐵滿為患。若同時患有血色素沉著癥,過量的鐵就會沉積于組織器官中,對健康形成威脅。

              二、應該增加抗氧化劑的攝入抗氧化劑(特別是維生素E),能阻止自由基損傷血管壁,從而預防膽固醇堵塞,有助于對抗冠心癥狀。粗糧、堅果、植物油中差不多都含有維生素E。因此,男士們應多吃這類食物。

              三、補充兩種維生素———維生素B6、葉酸高半胱氨酸是近年來被認識的心臟癥狀、卒中的危險因素之一,而有助于分解高半胱氨酸使之化險為夷的就是維生素B6,多見于雞、魚、粗糧和豆科植物和谷類食物中。

              四、蛋白質應適可而止為追求肌肉發達,多吃含蛋白質高的食品在男性中較普遍。

              實際上,除了從事強度運動外,多數男士并不需要補充太多的蛋白質,每日中等量的肉、禽、魚、豆制品,加上適量的低脂奶制品就足夠了。

              五、關注被遺忘的鋅鋅,是體內各種酶的活性成分,對調整免疫系統功能、促進生長發育十分重要。但據美國政府最新的調查表明,男子中缺鋅者竟然超過2/3。因此,男士應注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物。

                 1、三文魚:6盎司(170克)的三文魚提供34克蛋白質,4克歐米伽-3脂肪酸,一種降低腫痛幫助肌肉修復的健康脂肪,并且它可以幫助抑制皮質醇。(皮質醇水平下降,男人身體器官酮素的水平就會逐漸升高,幫助肌肉增長。)富含歐米伽-3脂肪酸的飲食還可以讓大多數吸收的葡萄糖進入肌肉而不是轉化為脂肪。

              2、雞蛋:營養學家有多種不同的方式為各種蛋白食物促進生長的能力打分。幾乎在各種標準里雞蛋都排在最前面。因為它們最容易被吸收——身體可以輕易把它們分解為氨基酸,肌肉增長的原料。全雞蛋還富含健康脂肪、飽和脂肪和卵磷脂,這些都是幫助肌肉生長的。蛋黃在雕塑線條時期也許不是太理想,但是在非賽季的增重時期,千萬別忘了它。

              3、全脂奶:如果你真得很難長重然而卻很渴望長肉,別喝脫脂、減脂牛奶!那些是給減肥的人用的。16盎司的全脂奶提供16克蛋白質和16克脂肪。和其他食物比較起來,牛奶中的脂肪一般都是短鏈的。短鏈脂肪比較促合成,防止肌肉分解,而且它們比其他脂肪更不容易被儲存為體脂。牛奶中的脂肪可以幫助身體吸收維生素D,減少破壞正常的細胞癥風險。60、70年代的大家伙-阿諾、弗朗科們喝那么多全脂奶并非偶然。

              4、瘦牛肉:很多難長肌肉的人錯誤地拋棄脂肪 ,認為這樣會增加體脂。但是,在魚肉中的歐米伽-3協同作用下,牛肉里的飽和脂肪事實上可以幫助肌肉生長。太少的飽和脂肪攝取會危害到男人身體器官激素和類胰島增長因子這些幫助增長肌肉的荷爾蒙的水平。牛肉還是膽固醇的一個來源,膽固醇是身體自己合成男人身體器官激素的主要原料。當然,牛肉還富含肌酸,維生素B和鋅。


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